Epitteto sosteneva che, per vivere bene, dovremmo allenarci in tre aree fondamentali: i desideri e le avversioni, l’azione e il giudizio. Nello yoga possiamo ritrovare questi stessi principi sotto altre forme. La prima è l’equanimità. La capacità di rimanere centrati sia quando le cose vanno bene sia quando vanno male. Non lasciarsi trascinare dall’euforia del successo né abbattere dal fallimento. Perché entrambe le condizioni sono temporanee. È ciò che ci permette di non ess

“Hai potere sulla tua mente, non sugli eventi esterni. Renditi conto di questo e troverai la forza.” — Marco Aurelio Una delle più famose lezioni dello stoicismo è questa: distinguere ciò che è sotto il nostro controllo da ciò che non lo è. Eppure gran parte della nostra sofferenza nasce proprio dal tentativo di controllare ciò che non dipende da noi. Vorremmo controllare ciò che gli altri pensano di noi, il modo in cui si comportano, il futuro, gli imprevisti, i risultati de

I riti di passaggio esistono da sempre. In tutte le culture e in tutte le epoche gli esseri umani hanno sentito il bisogno di creare dei rituali per accompagnare i momenti di trasformazione. Il passaggio dall’infanzia all’età adulta, il matrimonio, la nascita di un figlio, la morte di una persona cara. Non erano semplici tradizioni. Servivano a dare significato a ciò che stava cambiando. Perché ogni transizione porta con sé una piccola perdita. Per diventare qualcosa di nuovo

“Perfect compatibility is a modern fairy tale. Healthy relationships are built by learning how to navigate friction, not avoid it.” — Esther Perel “Forse semplicemente non siamo compatibili.” È una delle frasi più comuni che sentiamo quando una relazione attraversa un momento difficile. Esther Perel sta mettendo in discussione una delle idee più diffuse sulle relazioni: quella secondo cui da qualche parte esisterebbe una persona perfettamente compatibile con noi, con cui tutt

Jung vedeva l’ombra come un’energia psichica grezza, non processata, che non sa dove andare perché, a un certo punto della nostra vita, le abbiamo fatto capire che non era la benvenuta. Così viene relegata nell’inconscio, ma non smette di esistere. Continua a cercare una strada. E spesso proprio lì si nasconde una parte importante del nostro potere interiore. La rabbia che hai sotterrato potrebbe contenere il coraggio che non riesci a trovare. La fame di approvazione potrebbe

“Quando ti senti pigro, chiediti perché.” È uno dei consigli di Seneca. Ci sono periodi in cui ci sentiamo più pigri. Facciamo fatica ad allenarci, a lavorare su un progetto, a seguire la nostra routine. E spesso la prima cosa che facciamo è giudicarci. Ci diciamo che siamo svogliati, inconcludenti, che ci manca la disciplina. Ma a volte la pigrizia non è lì per ostacolarci, è lì per dirci qualcosa. Se in questo periodo ti senti così, può essere utile fermarsi un momento e ch

“Impatience with actions, patience with results.” Agisci con urgenza. Aspetta con pazienza. Questo principio stoico ribalta il modo in cui affrontiamo la vita. Un proverbio cinese dice: “Il momento migliore per piantare un albero era vent’anni fa. Il secondo momento migliore è adesso.” Eppure facciamo spesso il contrario. Con l’azione siamo pazienti: pensiamo, riflettiamo, aspettiamo il momento giusto, analizziamo ogni possibilità, rimandiamo. Con i risultati invece siamo imp

Nel libro The Dip, Seth Godin propone una metafora interessante. Immaginate di essere in fila al supermercato. C’è chi sceglie una fila e non la lascia mai, anche quando sembra la più lenta di tutte. C’è chi invece continua a cambiare corsia, convinto che quella accanto sia sempre più veloce. E poi c’è chi cambia una sola volta: quando è evidente che la fila in cui si trova non sta andando da nessuna parte e che esiste un’alternativa migliore. Quale di queste persone siete? C

“Non cercare la felicità. Cerca pace, chiarezza e direzione.” È uno dei consigli migliori che mi sia mai stato dato. Per molto tempo pensiamo che l’obiettivo sia essere felici. Che se facciamo le scelte giuste, troviamo la persona giusta, il lavoro giusto o raggiungiamo un determinato traguardo, allora arriveremo finalmente in quel luogo chiamato felicità. Ma la felicità, per sua natura, va e viene. È un’emozione, uno stato, un’esperienza. E come tutte le esperienze umane è d

"La credenza che la realtà che ognuno vede sia l’unica realtà è la più pericolosa delle illusioni" [Paul Watzlawick] Nel libro “la realtà della realtà”, Paul Watzlawick scriveva così: << La credenza che la realtà che ognuno vede sia l’unica realtà è la più pericolosa delle illusioni>>. Significa che la nostra visione del mondo è come tale unica, ed è il risultato di apprendimenti, di condizionamenti, che originano dalla famiglia, il contesto e la cultura in cui siamo cresciut